Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 95g | 12kcal | 1.1g | 0.9g | 0.2g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 118g | 24kcal | 0.7g | 4.5g | 0.4g | 1.7g | |
| Kurkku | 95g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 95g | 68kcal | 0.8g | 14.7g | 0.4g | 0.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 57g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 95g | 36kcal | 0.3g | 6.7g | 0.1g | 3.2g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 71g | 124kcal | 17.8g | 0.4g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 581kcal | 43.8g | 62.4g | 15.4g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 290kcal | 21.9g | 31.2g | 7.7g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 145kcal | 11g | 15.6g | 3.9g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu