Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 104g | 115kcal | 26g | 0g | 1g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 149g | 97kcal | 19.3g | 3g | 0.4g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 372g | 48kcal | 2.6g | 7.8g | 0.7g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 519kcal | 95.8g | 21.6g | 4.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 260kcal | 47.9g | 10.8g | 2.1g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 130kcal | 24g | 5.4g | 1.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu