Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 162g | 656kcal | 122.8g | 8.1g | 14.5g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 108g | 554kcal | 7.5g | 58.2g | 32.3g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 32g | 173kcal | 1.6g | 16.8g | 10.3g | 0g | |
| Hunaja | 86g | 285kcal | 0.4g | 69.7g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 22g | 125kcal | 4.5g | 1.1g | 10.9g | 2.5g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 54g | 194kcal | 5.9g | 37.2g | 2.2g | 5.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 162g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 3972kcal | 285.4g | 382.2g | 140.4g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1986kcal | 142.7g | 191.1g | 70.2g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 993kcal | 71.4g | 95.6g | 35.1g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.8g | 30.6g | 11.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu