Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 164g | 238kcal | 27g | 2.5g | 13.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 206g | 42kcal | 1.2g | 7.8g | 0.6g | 2.9g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 85g | 59kcal | 0.3g | 13.2g | 0.3g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 121g | 33kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 6.1g | 12kcal | 0.1g | 0.1g | 1.2g | 0.3g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 18g | 4.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 18g | 58kcal | 0.2g | 14.4g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 6.1g | 3.3kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 898kcal | 60.8g | 88.2g | 39.6g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 449kcal | 30.4g | 44.1g | 19.8g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 225kcal | 15.2g | 22.1g | 9.9g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu