Uunilohi
Paista maustettu lohi uunissa 225 C asteessa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 613g | 1198kcal | 114.6g | 0g | 82.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 1.2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.8g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 4.9g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2412kcal | 230g | 2.2g | 165.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1206kcal | 115g | 1.1g | 82.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 603kcal | 57.5g | 0.6g | 41.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.4g | 0.2g | 13.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu