Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 234g | 77kcal | 7.7g | 11.5g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 122g | 377kcal | 20.7g | 65.6g | 3.5g | 15.8g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 234g | 818kcal | 28g | 165.9g | 4.9g | 7g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 23g | 206kcal | 0g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2955kcal | 112.8g | 486g | 63.6g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1478kcal | 56.4g | 243g | 31.8g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 739kcal | 28.2g | 121.5g | 15.9g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu