Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		63g	226kcal	4.1g	49.2g	2.7g	4g
Vesi, vesijohtovesi		240g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		120g	40kcal	4g	5.9g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		17g	121kcal	0.2g	0.2g	13.4g	0g
Kananmuna kuoreton		29g	41kcal	3.6g	0.1g	3g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		84g	282kcal	10.1g	55.5g	2g	6.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		72g	259kcal	9.4g	50.4g	1.5g	2.7g
	Annoskoko tuplana	1250g	1937kcal	62.8g	322.6g	45.2g	27.2g
	Valittu annoskoko	625g	968kcal	31.4g	161.3g	22.6g	13.6g
	Annoskoko puolitettuna	313g	484kcal	15.7g	80.7g	11.3g	6.8g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu