Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 4g | 12kcal | 0.4g | 0.5g | 0.9g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 5.5g | 50kcal | 0g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 220g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 147g | 205kcal | 27.8g | 0g | 10.3g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 110g | 28kcal | 1.1g | 4.9g | 0.3g | 3.2g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 139g | 90kcal | 2.2g | 18.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 769kcal | 63g | 47.4g | 34.4g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 385kcal | 31.5g | 23.7g | 17.2g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 192kcal | 15.8g | 11.9g | 8.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu