Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g137g178kcal19.8g1.4g10.2g1.1g
Paprika keltainen 93g28kcal0.9g4.7g0.2g1.9g
Avokado, kuorittu, kivetön 66g130kcal1.7g0.5g12.7g4.4g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g123g25kcal2.5g4.4g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g22g175kcal0g0g19.7g0g
Tomaattipyree, Pirkka25g20kcal0.8g4.7g0.2g0.2g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)22g129kcal5.7g2g12g2.5g
Valkosipuli 7.6g8.3kcal0.6g1.2g0g0.2g
Baby porkkanat109g27kcal0.7g5.8g0.2g2.6g
Hunaja 22g72kcal0.1g17.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1583kcal65.6g84.8g110.4g25.8g
Valittu annoskoko625g791kcal32.8g42.4g55.2g12.9g
Annoskoko puolitettuna313g396kcal16.4g21.2g27.6g6.5g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934