Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 131g | 100kcal | 2.5g | 20.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 163g | 46kcal | 2.9g | 7.3g | 0.3g | 3.9g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 163g | 198kcal | 27.8g | 2.9g | 8.2g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 163g | 77kcal | 1.1g | 12.6g | 2.4g | 0.8g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 4.4g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 870kcal | 68.6g | 86.2g | 25.8g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 435kcal | 34.3g | 43.1g | 12.9g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 218kcal | 17.2g | 21.6g | 6.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu