Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g111g356kcal57.8g31.1g0.6g17.8g
Vesi, vesijohtovesi 318g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 23g14kcal1.2g2.2g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g41g12kcal0.2g2.5g0.1g1g
Sipuli (kuorittu)35g9kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Basilika, tuore 25g6.9kcal0.8g0.3g0.2g0.4g
Persilja 25g6.9kcal0.4g0.3g0.1g2g
Paprikajauhe 1.3g4.1kcal0.2g0.2g0.2g0.5g
Mustapippuri 0.6g1.8kcal0.1g0.2g0g0.2g
Vehnäjauho puolikarkea 45g153kcal4.5g31.1g0.5g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1126kcal131.4g139.2g3.6g48.2g
Valittu annoskoko625g563kcal65.7g69.6g1.8g24.1g
Annoskoko puolitettuna313g281kcal32.9g34.8g0.9g12.1g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162628