Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 134g | 113kcal | 1.5g | 24.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Mustikka metsä- | 167g | 74kcal | 0.8g | 10.7g | 1g | 5.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 45g | 36kcal | 5.8g | 0.9g | 0.9g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 279g | 167kcal | 27.9g | 12g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 779kcal | 72g | 96.2g | 6.4g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 389kcal | 36g | 48.1g | 3.2g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 195kcal | 18g | 24.1g | 1.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu