Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 309g | 522kcal | 60.7g | 3.7g | 29.4g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 37g | 84kcal | 5.9g | 0.2g | 6.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 31g | 3.1kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 84g | 33kcal | 0.9g | 6g | 0.4g | 1.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 62g | 64kcal | 2.1g | 11.1g | 0.7g | 1.8g | |
| Katkarapu, rainbow | 56g | 56kcal | 12.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 46g | 162kcal | 3.2g | 33.4g | 1.1g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1847kcal | 172.2g | 109.8g | 77.6g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 924kcal | 86.1g | 54.9g | 38.8g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 462kcal | 43.1g | 27.5g | 19.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu