Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 165g | 132kcal | 28.1g | 1.7g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 165g | 45kcal | 2.1g | 7.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 116g | 146kcal | 12.7g | 0.3g | 10.4g | 0g | |
| Kevytkerma | 83g | 99kcal | 2.6g | 3.7g | 8.3g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 17g | 44kcal | 1.4g | 8.5g | 0.2g | 2.2g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 28g | 52kcal | 0.1g | 12.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Tilli, tuore | 50g | 15kcal | 1.8g | 0.4g | 0.4g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1066kcal | 97.6g | 69.8g | 43g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 533kcal | 48.8g | 34.9g | 21.5g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 267kcal | 24.4g | 17.5g | 10.8g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu