Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		84g	286kcal	16.8g	0g	24.4g	0g
Auringonkukansiemen		17g	100kcal	3.9g	2.1g	8.3g	1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		17g	91kcal	4.1g	3g	7.7g	0.7g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		95g	12kcal	1.1g	0.9g	0.2g	1g
Tomaatti		112g	26kcal	0.6g	3.9g	0.3g	1.6g
Kurkku		56g	6.1kcal	0.3g	0.8g	0.1g	0.4g
Idut, sinimailanen/mungpapu		56g	19kcal	2.2g	1.5g	0.4g	0.8g
Avokado, kuorittu, kivetön		67g	133kcal	1.8g	0.5g	13g	4.5g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		121g	309kcal	22.1g	5.7g	22.1g	0.4g
	Annoskoko tuplana	1250g	1962kcal	105.8g	36.8g	153g	20.8g
	Valittu annoskoko	625g	981kcal	52.9g	18.4g	76.5g	10.4g
	Annoskoko puolitettuna	313g	491kcal	26.5g	9.2g	38.3g	5.2g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.5g	2.9g	12.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu