Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 327g | 621kcal | 49g | 0g | 49g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 98g | 27kcal | 1.3g | 4.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 109g | 65kcal | 1.1g | 4.9g | 4.4g | 0g | |
| Korppujauho | 54g | 199kcal | 5.7g | 40.8g | 0.6g | 2.9g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 3.3g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 3.3g | 17kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 37kcal | 1.1g | 7.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 16g | 50kcal | 1.4g | 9g | 0.3g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2034kcal | 119.4g | 134g | 113.2g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1017kcal | 59.7g | 67g | 56.6g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 509kcal | 29.9g | 33.5g | 28.3g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.6g | 10.7g | 9.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu