Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 347g | 1299kcal | 50.3g | 197.9g | 25.3g | 34.7g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 69g | 468kcal | 18.7g | 4.8g | 40.3g | 8.5g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 104g | 591kcal | 25.5g | 14.5g | 47.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 104g | 619kcal | 24g | 13.1g | 51.6g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 5954kcal | 237g | 460.6g | 330g | 99g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 2977kcal | 118.5g | 230.3g | 165g | 49.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 1488kcal | 59.3g | 115.2g | 82.5g | 24.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 476kcal | 19g | 36.8g | 26.4g | 7.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu