Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 346g269kcal5.8g55.7g0.7g3.5g
Sipuli (kuorittu)35g9kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Omena, ulkomainen, kuorittu 92g41kcal0.2g8.7g0.1g1.7g
Sinappi Kotisinappi (5g)8.6g25kcal0.8g3.4g1g0g
Sokeri 6.9g28kcal0g6.9g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g8.6g2.7kcal0g0.9g0g0g
Mustapippuri 1.2g3.2kcal0.1g0.4g0g0.3g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore12g3.1kcal0.2g0.4g0.1g0.1g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g115g46kcal5.4g5.3g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g856kcal25.8g166.8g4.4g12.4g
Valittu annoskoko625g428kcal12.9g83.4g2.2g6.2g
Annoskoko puolitettuna313g214kcal6.5g41.7g1.1g3.1g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357