Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 108g | 368kcal | 10.3g | 62.8g | 8.3g | 10.8g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 31g | 115kcal | 4.3g | 17g | 2.5g | 3.4g | |
| Hunaja | 22g | 72kcal | 0.1g | 17.5g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 464g | 186kcal | 21.8g | 21.8g | 0.5g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1480kcal | 73g | 238.2g | 22.6g | 42.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 740kcal | 36.5g | 119.1g | 11.3g | 21.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 370kcal | 18.3g | 59.6g | 5.7g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.8g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu