Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 296g | 385kcal | 38.8g | 0.9g | 24.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 247g | 271kcal | 61.7g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 49g | 114kcal | 15.8g | 0.7g | 4.9g | 0g | |
| Ruohosipuli | 33g | 7.4kcal | 0.5g | 0.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1554kcal | 233.6g | 4.4g | 64.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 777kcal | 116.8g | 2.2g | 32.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 389kcal | 58.4g | 1.1g | 16.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu