Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 149g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 149g | 30kcal | 0.9g | 5.7g | 0.4g | 2.1g | |
| Herne | 74g | 51kcal | 3.8g | 7g | 0.3g | 2.3g | |
| Valkuainen (100g) | 97g | 41kcal | 9.5g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 119g | 124kcal | 26.7g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 37g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 545kcal | 84.4g | 36.2g | 5.6g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 273kcal | 42.2g | 18.1g | 2.8g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 136kcal | 21.1g | 9.1g | 1.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.8g | 2.9g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu