Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 325g | 140kcal | 13.3g | 3.2g | 8.1g | 2.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 65g | 221kcal | 9.1g | 36.4g | 4.4g | 7.1g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 16g | 11kcal | 0.5g | 1.5g | 0.3g | 0.3g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 49g | 189kcal | 42.9g | 0.2g | 1.9g | 0g | |
| Vesi | 162g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 8.1g | 70kcal | 0g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1259kcal | 131.6g | 82.6g | 45.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 630kcal | 65.8g | 41.3g | 22.8g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 315kcal | 32.9g | 20.7g | 11.4g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu