Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 165g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 33g | 188kcal | 7.5g | 6.4g | 16.3g | 2g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 16g | 76kcal | 3.3g | 0.2g | 6.9g | 5g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 411g | 239kcal | 30.8g | 20.6g | 3.7g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1003kcal | 83.2g | 54.4g | 53.8g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 502kcal | 41.6g | 27.2g | 26.9g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 251kcal | 20.8g | 13.6g | 13.5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.4g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu