Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 250g | 106kcal | 24.5g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 77g | 266kcal | 7.9g | 54.2g | 0.9g | 2.7g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 298g | 167kcal | 25.3g | 14.9g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1076kcal | 115.4g | 140.2g | 3.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 538kcal | 57.7g | 70.1g | 1.8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 269kcal | 28.9g | 35.1g | 0.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu