Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 93g | 22kcal | 1.7g | 2g | 0.3g | 2.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 70g | 25kcal | 3.2g | 1.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 54g | 10kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 96g | 27kcal | 0.6g | 5.7g | 0.2g | 2.4g | |
| Oliiviöljy | 19g | 169kcal | 0g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Paprika, punainen | 47g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Purjosipuli | 18g | 4.1kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 33g | 98kcal | 5.9g | 0.4g | 8.2g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 28g | 84kcal | 4.8g | 0g | 7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 43g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.7g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 19g | 165kcal | 0g | 0g | 18.6g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 14g | 5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 86g | 18kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1.4g | 9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1318kcal | 37.6g | 39.4g | 110.8g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 659kcal | 18.8g | 19.7g | 55.4g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 330kcal | 9.4g | 9.9g | 27.7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3g | 3.2g | 8.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu