Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 93g | 100kcal | 21.5g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 53g | 15kcal | 0.3g | 3.2g | 0.1g | 1.3g | |
| Lanttu | 27g | 7.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Juuriselleri | 6.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Palsternakka | 6.7g | 4.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 5.3g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 11g | 2.4kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 67g | 23kcal | 1.9g | 3.1g | 0.7g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 2.7g | 5.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 2.7g | 7.5kcal | 0.2g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Vesi | 320g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 27g | 93kcal | 3.4g | 18.6g | 0.5g | 0.9g | |
| Persilja | 2.7g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 547kcal | 56.2g | 57.6g | 9.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 274kcal | 28.1g | 28.8g | 4.9g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 137kcal | 14.1g | 14.4g | 2.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu