Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g188g45kcal2.3g6.4g0.4g3.9g
Täysjyväriisi 46g153kcal2.8g32.5g0.3g3.4g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g5.4g13kcal0.2g1.4g0.7g0g
Vesi268g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)27g7.2kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Soijarouhe, vaalea 19g72kcal7.2g8.7g0.4g1.9g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 54g177kcal1.1g1.6g18.8g0g
Siirappi 19g57kcal0g13.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1047kcal27.8g131.6g41.4g19.4g
Valittu annoskoko625g524kcal13.9g65.8g20.7g9.7g
Annoskoko puolitettuna313g262kcal7g32.9g10.4g4.9g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892