Pasta-soijarouhe-kasviskeitto
Listan aineiden lisäksi tarvitaan 1 punainen chilipaprika, 1 ruukku lipstikkaa tai persiljaa, mustapippuria.
Pilko sipulit ja kesäkurpitsat ja kuullota niitä öljyssä kattilan pohjalla.
Lisää keittojuurekset, tomaattimurska, vesi, chili+mustapippuri ja soijarouhe.
Anna kiehua 5 minuuttia, lisää sitten pasta ja keitä kypsäksi.
Lisää vihreät pavut kypsentämisen loppuvaiheessa, keittele niin kauan että keitto on sopivan kypsää.
Lisää tarvittaessa suolaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2955 grammaa
Sananjalka
Pilko sipulit ja kesäkurpitsat ja kuullota niitä öljyssä kattilan pohjalla.
Lisää keittojuurekset, tomaattimurska, vesi, chili+mustapippuri ja soijarouhe.
Anna kiehua 5 minuuttia, lisää sitten pasta ja keitä kypsäksi.
Lisää vihreät pavut kypsentämisen loppuvaiheessa, keittele niin kauan että keitto on sopivan kypsää.
Lisää tarvittaessa suolaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2955 grammaa
Sananjalka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, valkosipuli (Pirkka), annos 390g | 83g | 35kcal | 1.3g | 7.1g | 0.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 85g | 15kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 42g | 14kcal | 0.5g | 2.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Rakettispagetti keltainen (Myllyn paras) | 11g | 37kcal | 1.4g | 6.9g | 0.3g | 0.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 8.5g | 27kcal | 4.4g | 2.4g | 0g | 1.4g | |
| Pavut, ohuet vihreät, Pirkka | 64g | 17kcal | 1.2g | 2.7g | 0.1g | 1.5g | |
| Oliiviöljy | 3.2g | 28kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 317g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 354kcal | 19g | 48.2g | 8.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 177kcal | 9.5g | 24.1g | 4.1g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 89kcal | 4.8g | 12.1g | 2.1g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.5g | 3.9g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu