Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 284g | 85kcal | 2.8g | 14.2g | 1.4g | 9.9g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 227g | 189kcal | 36.4g | 3.9g | 2.3g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 114g | 136kcal | 3.3g | 5.1g | 11.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 820kcal | 85g | 46.4g | 30.2g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 410kcal | 42.5g | 23.2g | 15.1g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 205kcal | 21.3g | 11.6g | 7.6g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu