Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 226g | 323kcal | 28.3g | 0.7g | 23.2g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 126g | 726kcal | 22.7g | 29.1g | 63.2g | 15.2g | |
| Auringonkukansiemen | 133g | 790kcal | 30.6g | 16.8g | 65.8g | 8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 43g | 138kcal | 12.3g | 3g | 8.5g | 13g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 40g | 140kcal | 5.6g | 21.9g | 3.2g | 4.4g | |
| Suola, annos 3g | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 40g | 240kcal | 9.6g | 2.6g | 21.5g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 4712kcal | 218.2g | 148.2g | 370.8g | 86.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 2356kcal | 109.1g | 74.1g | 185.4g | 43.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 1178kcal | 54.6g | 37.1g | 92.7g | 21.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.5g | 11.9g | 29.7g | 6.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu