Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 99g | 358kcal | 8g | 78g | 0.6g | 1.7g | |
| Tonnikala vedessä | 123g | 129kcal | 27.7g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Maissi jyvät | 31g | 44kcal | 0.9g | 7.9g | 0.7g | 1.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 47g | 8kcal | 1g | 0.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Parsa | 41g | 6.4kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 41g | 12kcal | 0.2g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
| Voi | 12g | 90kcal | 0.1g | 0g | 10g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 25g | 91kcal | 2.5g | 15g | 2.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 144g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 41g | 144kcal | 10.3g | 0.1g | 11.4g | 0g | |
| Tilli, tuore | 21g | 6.2kcal | 0.8g | 0.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1775kcal | 104g | 208.4g | 54.8g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 887kcal | 52g | 104.2g | 27.4g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 444kcal | 26g | 52.1g | 13.7g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu