Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 67g | 56kcal | 0.7g | 12.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Valkuainen (100g) | 27g | 11kcal | 2.6g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 133g | 56kcal | 1.2g | 9g | 0.7g | 5.1g | |
| Rahka Milbona | 133g | 90kcal | 16.2g | 5.2g | 0.3g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 266g | 106kcal | 12.5g | 12.2g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 640kcal | 66.4g | 78g | 3.6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 320kcal | 33.2g | 39g | 1.8g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 160kcal | 16.6g | 19.5g | 0.9g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu