Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 96g | 26kcal | 1.3g | 4.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 240g | 172kcal | 4.4g | 34.7g | 0.5g | 2.6g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 192g | 250kcal | 34.6g | 4.2g | 11.7g | 0.2g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 96g | 144kcal | 1g | 5.3g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1184kcal | 82.6g | 97.6g | 51.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 592kcal | 41.3g | 48.8g | 25.9g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 296kcal | 20.7g | 24.4g | 13g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu