Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 103g | 310kcal | 23.8g | 0g | 23.8g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 103g | 48kcal | 3.3g | 5g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 227g | 324kcal | 28.4g | 0.7g | 23.3g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 191g | 411kcal | 55.4g | 0g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2185kcal | 221.8g | 11.4g | 139.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1093kcal | 110.9g | 5.7g | 69.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 546kcal | 55.5g | 2.9g | 34.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu