Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 307g | 56kcal | 1.7g | 7.7g | 1.2g | 2.2g | |
| Sipuli | 62g | 19kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1g | |
| Paprika keltainen | 51g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.1g | 1g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 103g | 24kcal | 1.3g | 4.1g | 0.2g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 51g | 82kcal | 4.1g | 2g | 6.7g | 0g | |
| Herkkusieni | 51g | 8.2kcal | 1.1g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 407kcal | 19g | 39.2g | 17g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 203kcal | 9.5g | 19.6g | 8.5g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 102kcal | 4.8g | 9.8g | 4.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu