Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		250g	600kcal	17.3g	95.7g	15.8g	7.5g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		94g	103kcal	23.4g	0.5g	0.9g	0g
Sipuli		31g	10kcal	0.4g	1.5g	0.1g	0.5g
Paprika, punainen		50g	13kcal	0.5g	2.3g	0.2g	1g
Oliivi		25g	28kcal	0.4g	1.2g	2.8g	1.1g
Kananmuna kuoreton		63g	89kcal	7.8g	0.2g	6.4g	0g
Maito, Kevyt		63g	29kcal	2g	3g	0.9g	0g
Aurajuusto		19g	64kcal	3.8g	0g	5.4g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		31g	91kcal	8.1g	0g	6.6g	0g
	Annoskoko tuplana	1250g	2051kcal	127.4g	208.8g	78.2g	20.2g
	Valittu annoskoko	625g	1025kcal	63.7g	104.4g	39.1g	10.1g
	Annoskoko puolitettuna	313g	513kcal	31.9g	52.2g	19.6g	5.1g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu