JuguSmoothie
Kaikki sekaisin ja tehosekoittimeen ! Reilu annos (n. 5-6dl) pitää nälkää ja hillitsee makeanhimoa.
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 237g | 95kcal | 11.1g | 10.9g | 0.5g | 0g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 30g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Pakaste mustikka (Rainbow), annos 200g | 59g | 30kcal | 0.5g | 5.3g | 0.4g | 0g | |
| Pakaste vadelmat (Rainbow), annos 200g | 59g | 24kcal | 0.8g | 3.1g | 0.2g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 237g | 109kcal | 7.6g | 11.4g | 3.6g | 0g | |
| Makeutusjauhe 1rkl/2g (Rainbow), annos 2g | 2.4g | 9kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 554kcal | 40.2g | 70.2g | 9.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 277kcal | 20.1g | 35.1g | 4.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 139kcal | 10.1g | 17.6g | 2.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 3.2g | 5.6g | 0.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu