Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton14g2.9kcal0g0.2g0g0g
Valkoviini kuiva 46g31kcal0.1g0.3g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g219g131kcal3.3g28.5g0.2g2g
Tilli, tuore 55g16kcal2g0.5g0.4g1.1g
Voi 60% rasvaa 18g99kcal0.2g0.1g11.1g0g
Ahvenfilee, pirkka274g233kcal49.3g0g3.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1028kcal109.8g59.2g30.6g6.2g
Valittu annoskoko625g514kcal54.9g29.6g15.3g3.1g
Annoskoko puolitettuna313g257kcal27.5g14.8g7.7g1.6g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258