Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 108g | 14kcal | 1.2g | 1.1g | 0.2g | 1.3g | |
| Tomaatti | 137g | 31kcal | 0.8g | 4.7g | 0.4g | 1.9g | |
| Kurkku | 145g | 16kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Kananmuna, keitetty | 119g | 170kcal | 14.9g | 0.4g | 12.2g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 72g | 72kcal | 12.3g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 43g | 100kcal | 3.2g | 17.9g | 1.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 806kcal | 66.4g | 52.4g | 32.6g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 403kcal | 33.2g | 26.2g | 16.3g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 202kcal | 16.6g | 13.1g | 8.2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu