Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 206g | 215kcal | 46.2g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 309g | 108kcal | 14.3g | 6g | 0.9g | 7.7g | |
| Makaroni, pasta | 110g | 360kcal | 11.2g | 73g | 1.2g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1367kcal | 143.4g | 158g | 10.4g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 683kcal | 71.7g | 79g | 5.2g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 342kcal | 35.9g | 39.5g | 2.6g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu