Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 6.4g56kcal0g0g6.4g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)91g111kcal17.3g1.3g4.2g0g
Herkkusieni säilyke 46g7.7kcal1g0.1g0.1g1.1g
Luomukerma (Valio), annos 100g46g155kcal0.9g1.4g15.9g0g
Kananmuna kuoreton 200g286kcal25g0.6g20.5g0g
Arkirae (Valio), annos 100g68g48kcal8.2g2.4g0.7g0g
Edam 17%46g124kcal12.7g0.9g7.7g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g46g118kcal12.3g0g7.7g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g46g134kcal11.8g0.5g9.6g0.1g
Voi 23g165kcal0.3g0.1g18.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 9g31kcal0.9g6.4g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2472kcal180.8g27.4g182.8g3g
Valittu annoskoko625g1236kcal90.4g13.7g91.4g1.5g
Annoskoko puolitettuna313g618kcal45.2g6.9g45.7g0.8g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287