Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl318g420kcal41.7g1g26.4g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g219g680kcal57g4.4g48.2g0g
Pellavarouhe reformi luomu49g158kcal14.3g3.5g9.9g15.3g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g11g6kcal0.7g0.3g0.2g11g
Leivinjauhe 11g19kcal0.6g4.1g0g0.1g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g16g94kcal2.9g1.2g8.2g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2754kcal234.4g29g185.8g56.6g
Valittu annoskoko625g1377kcal117.2g14.5g92.9g28.3g
Annoskoko puolitettuna313g689kcal58.6g7.3g46.5g14.2g
Arvot/100g100g220kcal18.8g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442