Omenaiset mantelileipäset

2 kananmunaa
1 dl talouspiimää 2.5%

1 dl mantelijauhe vaalea
1 dl mantelijauho luomu kuitupitoinen
½ dl herajauhe (kukkura mitta 20g)
1 rkl emmervehnäjauho
1 rkl pellavansiemen
1 rkl seesaminsiemen kuorittu
1 rkl Fibrex
1 rkl Pofiber
2 tl leivinjauhe

180 g juustoraaste Oltermanni täytel.

1 omena raastettu kuorineen

Vatkaa munat ja piimä sekaisin, lisää keskenään sekoitetut kuivat aineet (jauheet ja siemenet), sekoita, lisää lopuksi omena- ja juustoraaste.

Anna jauheiden turvota uuninlämpiämisen aika.

Jaa lusikalla leivinpaperille 9 kakkaraksi.

225 °C n. 15 min

Makrot / kpl (n. 70 g)
P 12 g
H 4 g
R 13 g
K 3.1g

Vehnäjauhon voi jättää pois ja näppituntumalla lisätä jottain muuta noista muista aineksista.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa

Qluu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 100g143kcal12.5g0.3g10.3g0g
Piimä AB Acidophilus Valio97g51kcal3.1g4.3g2.4g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g174g694kcal39.9g0g57.3g0g
Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 92g33kcal0.1g6.5g0.1g1.8g
Proteiinijauhe (whey max 100) (Finnmax), annos 30g19g75kcal14.1g1.7g1.3g0g
Durum vetemjöl (Kungsörnen)12g39kcal1.4g7.9g0.2g0.2g
Suomalaisia luomu pellavansiemeniä (Sini-pellava), annos 10g11g57kcal1.8g3.7g3.9g3g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)10g57kcal2.5g0.9g5.3g1.1g
Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g48g289kcal10.1g3.2g26g0g
Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g48g136kcal17.6g3.5g5.8g14.2g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale5.8g3.5kcal0.6g0.3g0g4.2g
Pofiber, perunakuitujauhe, Semper, 5g3.9g2.9kcal0.2g0.5g0g2.7g
Leivinjauhe 5.8g10kcal0.3g2.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g3183kcal208.4g70g225.2g54.4g
Valittu annoskoko625g1592kcal104.2g35g112.6g27.2g
Annoskoko puolitettuna313g796kcal52.1g17.5g56.3g13.6g
Arvot/100g100g255kcal16.7g5.6g18g4.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=259111