Therapeuttisen hyvä aamujogurtti
Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 363g | 218kcal | 36.3g | 15.6g | 1.1g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 73g | 240kcal | 1.5g | 2.2g | 25.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 29g | 94kcal | 8.4g | 2g | 5.8g | 8.9g | |
| Vadelma | 36g | 15kcal | 0.4g | 1.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 36g | 12kcal | 0.2g | 2.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 51g | 31kcal | 0.6g | 6.1g | 0.5g | 1.8g | |
| Boysenmarja pakaste 100g | 36g | 21kcal | 0.4g | 4.5g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1261kcal | 95.6g | 68.4g | 67.4g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 631kcal | 47.8g | 34.2g | 33.7g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 315kcal | 23.9g | 17.1g | 16.9g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 7.6g | 5.5g | 5.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu