Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g26g14kcal1.5g0.8g0.5g25.5g
Voi, 1 tl, 5 g51g372kcal0.5g0.5g40.7g0g
Vesi85g0kcal0g0g0g0g
Manteli 119g732kcal28.6g7.8g64.1g8.6g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g170g781kcal33.6g1.7g71.1g44.8g
Seesaminsiemen, Risenta 50g170g950kcal30.5g18.7g84.8g0g
Ruokasuola jodioitu 5.6g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g5696kcal189.4g59g522.4g157.8g
Valittu annoskoko625g2848kcal94.7g29.5g261.2g78.9g
Annoskoko puolitettuna313g1424kcal47.4g14.8g130.6g39.5g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283