Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 368g | 489kcal | 31g | 64.7g | 7.4g | 18.4g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 61g | 332kcal | 15g | 10.9g | 28.1g | 2.4g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 31g | 176kcal | 5.4g | 7.2g | 15.2g | 3.6g | |
| Oliiviöljy | 18g | 163kcal | 0g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 18g | 3.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 6.1g | 6.6kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 123g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2339kcal | 104g | 168.2g | 138.2g | 49g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1169kcal | 52g | 84.1g | 69.1g | 24.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 585kcal | 26g | 42.1g | 34.6g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu