Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 460g | 152kcal | 15.2g | 22.5g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 61g | 230kcal | 8.9g | 35g | 4.5g | 6.1g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 92g | 352kcal | 22.1g | 62.6g | 1.8g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 12g | 71kcal | 3.7g | 0.8g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1608kcal | 99.8g | 241.8g | 24.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 804kcal | 49.9g | 120.9g | 12.2g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 402kcal | 25g | 60.5g | 6.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu