Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 111g | 15kcal | 1.2g | 1.1g | 0.2g | 1.3g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 74g | 15kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 4.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Kurkku | 74g | 8.1kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 137g | 261kcal | 34.3g | 0g | 13.7g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 102g | 61kcal | 0.4g | 15.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 82g | 117kcal | 10.2g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 976kcal | 95g | 45g | 45.6g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 488kcal | 47.5g | 22.5g | 22.8g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 244kcal | 23.8g | 11.3g | 11.4g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu