Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 18g | 67kcal | 2.5g | 10g | 1.4g | 2g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 272g | 25kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 226g | 127kcal | 19.2g | 11.3g | 0.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 109g | 91kcal | 1.2g | 19.9g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 619kcal | 45.8g | 94.4g | 4.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 310kcal | 22.9g | 47.2g | 2.3g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 155kcal | 11.5g | 23.6g | 1.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.6g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu