Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 202g | 45kcal | 1g | 6.3g | 0.4g | 5.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 175g | 32kcal | 1g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 135g | 27kcal | 0.8g | 4.4g | 0.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 11g | 95kcal | 0g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 14g | 46kcal | 1.4g | 9.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 81g | 291kcal | 23.4g | 1.4g | 22.6g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 8.1g | 58kcal | 0.1g | 0.1g | 6.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1189kcal | 55.4g | 52g | 83.2g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 594kcal | 27.7g | 26g | 41.6g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 297kcal | 13.9g | 13g | 20.8g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu